Wypalenie Rodzicielskie 9 stycznia 2021 Czy czujesz się przemęczona? Nie czuje się przemęczona Myślę, że nie powinnam się czuć przemęczona, ale jednak jestem (nawet jeśli nikomu się do tego nie przyznaję) Myślę, że jestem trochę przemęczona Jestem przemęczona Jestem bardzo przemęczona, całkowicie wykończona, nie daję już rady Od jak dawna czujesz się przemęczona? Nie czuje się przemęczona Krócej niż miesiąc około trzech miesięcy około pół roku zdecydowanie więcej jak pół roku Wybierz wszystko co Ciebie dotyczy: uważam się za perfekcjonistkę mam wiele zasad, za którymi muszę podążać (np. w domu MUSI być czystko; dzieci MUSZĄ się zdrowo odżywiać; matka MUSI dbać o dobre wychowanie itp.) przynajmniej jedno z moich dzieci jest niepełnosprawne, przewlekle chore, ma diagnozę autyzmu, ADHD, Zespołu Aspergera obydwoje rodzice pracują zawodowo poza domem dziecko/dzieci mają wiele zajęć poza lekcyjnych uważam, że dziecko powinno się dobrze uczyć jestem rodzicem samodzielnie wychowującym dziecko/dzieci w przeszłości chorowałam na depresję lub zaburzenia lękowe mam trudną sytuację finansową w dzieciństwie moi rodzice/opiekunowie stosowali wobec mnie przemoc fizyczną bądź psychiczną mieszkam daleko od rodziny / nie mam rodziny / jestem na emigracji nie mam nikogo, kogo mogłabym poprosić o pomoc/wsparcie w opiece nad dzieckiem nic z powyżzych Czy zdarza Ci się doświadczać przykrych myśli na temat samej siebie w roli matki? Myśli takie u każdej osoby brzmią trochę inaczej, oto kilka przykładów jak mogą one wyglądać: nie nadaję się do roli matki macierzyństwo mi nie wyszło jestem beznadziejna nie radzę sobie z tym inni sobie jakoś dają radę a ja się chyba za bardzo ze sobą pieszczę powinnam się bardziej starać powinnam dawać sobie radę Zwykle myślom tym towarzyszy wstyd, poczucie winy i wyrzuty sumienia. nie czasami często rzadko głównie w taki sposób o sobie myślę Jak często doświadczasz złości w relacji ze swoim dzieckiem? nigdy nie doświadczam złości w relacji z dzieckiem myślę, że rzadko myślę, że czasami myślę, że często myślę, że częściej niż inni rodzice Kiedy doświadczasz złości w relacji z dzieckiem, to... wycofuje się, daję sobie czas aby emocje opadły i wracam na spokojnie do kontaktu krzyczę na dziecko rzucam rzeczami jestem agresywna wobec dziecka (potrząsam nim, uderzam) mimo złości próbuję tłumaczyć chociaż ton mojego głosu jest zdecydowanie podniesiony Czy doświadczasz przykrych myśli na temat swojego dziecka/dzieci? Ponownie, myśli te u każdej osoby będą bardzo indywidualne. Mogą one przybierać taki ton: on jest niegrzeczny nigdy mnie nie słucha gdyby był lepszy to ja byłabym lepszą matką powinien wiedzieć jakie są zasady to wszystko jego wina dziecko ma się słuchać rodzica on mnie ignoruje jest krnąbrny jest leniwy nie szanuje mnie jest głupi pyskuje zawsze jęczy czego znowu ode mnie chce Jednocześnie rodzice wstydzą się takich myśli i mają w związku z nimi wyrzuty sumienia nie mam takich myśli o moim dziecku rzadko przychodzą mi do głowy takie myśli czasami pojawiają mi się takie myśli często miewam takie myśli myślę tak o moim dziecku bardzo często Odkąd jestem mamą... (wybierz wszystkie prawdziwe) doświadczam większych huśtawek emocjonalnych mam mniej przyjaciół mam mniej czasu dla siebie straciłam swoje hobby i pasje nie wiem czego chcę w życiu spożywam więcej alkoholu bądź substancji psychoaktywnych cierpię na nowe choroby (np. autoimmunologiczne, migreny, hormonalne) mniej chce mi się seksu, seks jest rzadziej mam obniżony nastrój Ile czasu masz tylko dla siebie w ciągu dnia? mniej niż 30 minut pomiędzy 30 a 60 minut pomiędzy 1 a 2 godziny nie mam w ogóle czasu dla siebie mam tyle czasu dla siebie ile chcę Time's up